从了解睡眠本身开始，再找到最接近自己的问题类型，最后看具体能做什么。
睡眠周期、深度睡眠、生物钟等基础概念。
入睡困难、夜间易醒、早醒、睡眠浅等常见问题的解答。
睡眠环境、作息、光照、运动、饮食等可操作的改善方法。
SOD、氨基酸、茶氨酸、GABA、硒等营养与睡眠的关系。
躺下后超过 30 分钟仍然无法入睡
睡着以后一晚上要醒好几次
凌晨三四点醒来后就再也睡不着
一点声音、一点动静就会醒
睡够了时长，醒来仍然觉得没解乏
用 ISI 失眠严重程度指数量表做一次自测，约 2 分钟， 会得到一份包含当前睡眠情况与改善建议的结果。